“女人两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?男女都要多关注

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刘姨今年58岁,平常没事的时候会跟小姐妹一起去逛街,但最近一段时间她总不愿意出门。原来,刘姨在上次出门逛街的时候,突然感觉要尿,急急忙忙去找厕所,但还是漏了一些尿。当时闺蜜问她是不是憋不住尿,她根本不好意思说,只搪塞说是水喝多了。

自那天之后,她就不太愿意出门了,害怕再次出现和上次一样尴尬的情况。长时间在家的她心情变得很差,觉得自己果然是老了不中用了。

实际上,女人的衰老并不是突然来袭的,在衰老来临时身体会出现一系列的症状表现,但这些表现很容易被人们所忽略。

一、“女人两个坎,熬过就长寿”是什么意思?

“人老两个坎,熬过就长寿”这句俗语相信很多人都听过,这里的两个坎分别指的是73岁和84岁,但女性人生中的坎,到来的会比这个时候要更早一些。

首先,50岁,对女性而言是一个重要的转折点。

中国科学院和温州医科大学的研究团队曾联合在《细胞》旗下子刊Med上发表过一项研究,该研究共招募了113名年龄20~66岁的健康女性参与调查。分别对不同年龄段女性的衰老动力学曲线进行了调查,发现女性在30岁、50岁时有明显的衰老加剧变化。

其中50岁的衰老主要表现为各器官、细胞以及分子均发生剧烈变化,可能有各种增龄高度相关指标的骤升、骤降。

且这个年龄段的女性多处于更年期阶段,会经历卵巢功能衰退、雌激素水平下降以及月经不规律/停止等生理变化。再加上更年期会给女性带来潮热、情绪波动、失眠等不适,会导致生活质量也大大下降,所以被认为是女性生命中重要的一个“坎”。

而80岁,则是女性预期寿命的一个重要的节点。

《柳叶刀》杂志发布的数据显示,我国女性预期寿命预计2035年将达到85.1岁。跨过80岁这道坎,意味着女性进入了新的生命周期,这个时候身体会面临更多的挑战。但只要保持好的心态以及健康的生活方式,还是可以有高质量的晚年生活。

二、女性出现这5个症状,说明正在衰老

当衰老来临时,身体会出现一系列变化,这五个症状很常见。

1、月经量减少

女性开始衰老时最为明显的表现就是月经量减少,到最后完全消失,这是体内雌激素水平下降的信号。一般女性从40岁左右开始月经周期会变得不稳定,有时候好几个月才来一次月经。

2、肌肉松弛

衰老还会对骨骼、肌肉产生一定的影响,女性衰老来临时会明显感觉肌肉变得松弛,腰间的赘肉会明显增加。

3、臀部松弛

年龄增加后体内的胶原蛋白和弹性也会逐渐下降,导致臀部的紧致度下降,会明显的松垮下垂。

4、容易漏尿

女性在上了年纪之后,体内雌激素分泌减少,如果还缺少锻炼的话会让盆底肌肉变得松弛,在50岁之后很容易有咳嗽漏尿的问题。

5、腿部沉重

随着年龄的增加,更容易出现静脉回流障碍、淋巴循环以及其他血管问题,导致下肢堆积大量的液体,进而让下肢变得沉重,尤其是在站立、久坐后更为明显。

三、延缓身体衰老,建议做好这4点

人人都害怕衰老,但人人都无法阻挡衰老的到来,我们能做的就是通过调整生活中的一些小习惯,以此来延缓衰老到来的速度。

1、均衡膳食

均衡的饮食对于健康来说十分重要,要摄入足够的蔬果、低脂奶制品、适量全谷物、鱼类、禽类以及坚果类食物,减少高脂肪、高糖分食物以及红肉的摄入。

2、适当运动

运动可延缓肌肉流失的速度,还能降低体脂、胆固醇水平,建议日常要把运动变成习惯,每周至少有150分钟的有氧运动。

3、睡眠充足

睡眠不足会让人未老先衰,尤其是出于更年期的女性,睡眠不足会加重身体的不适。建议每天在23点前入睡,至少要有7小时的睡眠时间。

4、心态良好

好的心态对于延缓衰老也有积极的意义,还能促进身体内环境稳定,让身体健康更健康。

人的衰老速度并不是匀速的,可能在某一个时间节点明显感觉自己衰老了,但也别过分纠结,这都是正常的生理表现。日常只需要保持良好的生活习惯,可以很大程度延缓衰老到来的速度。

参考资料:

[1] 《女性“断崖式衰老”往往发生在这两个年龄!做好这 6 点,提前预防→》. 科普中国 2024-01-27

[2] 《女性开始衰老时,下半身一般会有3个征兆》. 家庭杂志 2023-06-21

[3] 《女人一到这两个年纪,会“断崖式衰老”……》. 生命时报 2023-09-17

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更新于:3个月前