《女人不衰老的秘密：600年沈氏女科养生法》——如何辨别自己的体质：阴虚体质和气虚体质。
01
今天我们来了解第二种体质——阴虚体质。
有的朋友可能会问：“既然阳虚体质不好，那我就拼命补阳，把体内的生命之火烧得旺旺的，是不是就不会阳虚了?”
当然不是，保持人体阴阳的协调平衡是一条重要的养生法则。如果阳气过于旺盛的话,就会“物极必反”，导致我们体内的“阴液”减少，形成阴虚体质。
什么是“阴”呢?我们体内有大量的血液、汗液、精液、唾液等，相对于阳气来说，这些津液就是“阴”。它们就像生命之泉，在我们的身体里四处流淌，滋润着身体里的每个细胞。
如果体内的生命之泉干涸了，我们的身体失去灌溉，就会呈现出缺水的状态，如同干涸的土地，产生一系列以热为主的干燥症状。
比如，有些人平时很爱喝水，但还是总感觉口渴，皮肤干燥、爱脱皮；有些人睡觉时手心和脚心经常会感到发烫，恨不得在脚边放点冰块;有些人总是感觉烦躁不安，脾气也变得越来越暴躁，这些都是阴虚体质的表现。如果你仔细观察，就会发现这类人群常常手心和足心发热、潮热盗汗、口干口渴、心急易怒、失眠多梦、月经提前或量多、形体消瘦、舌红少津。
阴虚体质形成的原因有两种：一种是先天因素，来自父母的遗传，是无法避免的；另一种则是后天因素，比如饮食不当，长期食用辛辣刺激的食物，作息不规律等，这些促成和加重阴虚体质的行为其实都可以避免。
阴虚体质调理的要点在于滋阴降火，我们平时应该多吃甘凉滋润的食物，比如百合、银耳、冬瓜等，少吃性温燥烈的食物，比如牛羊肉、辣椒等。同时，应该注意克制情绪，遇事要冷静；在运动时要控制出汗量，并及时补充水分；洗澡时间要短，不宜蒸桑拿。
02
接下来，说一说第三种体质——气虚体质。
首先，我们需要了解一下“气”这个概念。有车的朋友都知道，除电动汽车以外，大部分汽车都需要通过汽油燃烧才能产生动力，而我们体内的很多种“气”，它们就像是汽车里的汽油，为我们的身体提供能量。
那么，气虚又是怎么回事呢？气虚是中医理论中的一个概念，比如我们在某段时间生病了或者太累了，就会出现气虚的症状；等到我们的病好了，或者经过一段时间的休息，缓解了疲劳，那么气虚的症状也就消失了。
但是，如果我们长期觉得身体乏力、精神不振，稍微活动一下就气喘吁吁，比别人更爱出汗，而且经常感冒，通常是感冒刚好没几天又会复发，这就意味着我们的身体长期处于“气”不足的状态，也就变成了气虚体质。
气虚的表现是什么呢?
如果是五脏气虚，那么会气短乏力，劳则加重；
肺气虚：声音低怯，咳嗽气喘，小便无力；
肾气虚：腰膝酸软，眩晕健忘，小便频数；
脾气虚：食欲欠佳，食饱不适，大便溏稀；
心气虚：心悸气短，神疲乏力，胸闷憋气；
肝气虚：胆小，易受惊吓，失眠易做噩梦。
气虚体质形成的原因有很多，比如大病初愈后元气大伤，长期过度用脑，过度节食等，都会导致我们气虚。
气虚体质的调理要点是补中益气，其中的“补中”就是补脾胃。
在日常饮食中，我们可以多吃一些具有益气健脾功效的食物，比如红枣、山药、白扁豆、桂圆肉、黄豆、鸡肉、牛肉等，同时要避免熬夜，适当午睡，避免劳动或剧烈运动时出汗受风，也可以常按足三里这个“长寿穴”来调理脾胃。后面的篇章中也会给大家介绍这个穴位日常的用法。
更新于：1个月前
评论留言