众所周知,人与人是相同的,但又是不同的。相同的是大家都要吃喝拉撒,但不同的是吃喝拉撒后寿命长度不一样。
生活中不乏这样的例子,烟不离嘴,酒不离手的大爷大妈,轻轻松松活到80、90岁,每天坚持养生的大叔大姨,年过半百就躺在床上。
这背后很可能是“短寿基因”在搞鬼,而研究发现,这种基因的存在率还很高。
一、科学家发现短命基因,25人就有1人携带
健康长寿是人类长久的追求,科学家们也从未停止探索,《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究就系统地评估了基因和寿命之间的关系。
结果发现人群中“短命基因”携带者的比例高达1/25。换言之,每25个人里就有1个人携带短寿基因,携带这种短寿基因的人中位生存期相较于没有携带的要短。
进一步分析发现,携带短寿基因的人群相较于非携带者,在早期死亡中更为明显。具体来看,携带癌症可操作基因型的人相较于未携带的,寿命短了3年,且10%的携带者会在69岁之前死亡,而10%的非携带者会在73岁前死亡。
携带这种基因的人,罹患癌症、代谢综合征、心血管疾病的的风险会明显增加,这些常见的老年疾病,或许在没衰老之前就有诱因埋藏在了人体内部。
生活中,较为长寿的家族里不乏有一些早逝的例子,但普通家庭也可能有一两位百岁老人,到底基因在决定人的寿命长短中起到了多少作用?
一项涵盖5443万个家族的4亿多人的研究表明,遗传对于寿命没有压倒性的影响,过往的研究高估了遗传对寿命的影响作用。
该研究中涉及的受试者不仅有血缘关系的亲属、还有没有血缘关系甚至关系很远的姻亲,通过对比发现遗传对寿命的影响比重不超过7%。
相较于姐妹、兄弟,没有血缘关系的夫妻寿命反而更具关联性,这更证明了遗传并不是影响寿命的主导因素。
著名心血管专家洪昭光曾表示,健康的生活方式才是决定长寿的最主要因素,占比达到了60%,是遗传、环境、医疗三项因素的总和还不止。
二、基因是内在,长寿之人外在有5个特征
基因是我们无法自行判断的因素,但日常可以通过一些外在的表现来判断身体是否健康长寿。在医生的眼里,长寿的人身上会有这几个特征。
1.大腿较粗
《英国医学杂志》上发表的一项研究指出,大腿粗的人死亡风险较低。具体来看,腿围每增加5厘米与全因死亡风险下降18%相关。
2.牙齿健康
牙齿健康意味着咀嚼功能正常,身体可正常摄入营养,是健康长寿的表现之一。而牙齿功能不好,与高血压、心脏病、癌症的发生风险增加相关。
3.胃口较好
年龄增加后,身体的新陈代谢速度会逐渐变慢,胃肠道功能也不如从前。年龄>60岁的人,如果还有较好的胃口,说明胃肠道功能良好,更有机会获得长寿。
4.走路较快
《通讯生物学》上的研究指出,走路/步速快的人不仅有更大的长寿几率,在生物学年龄上,也比走路慢的人要年轻。
研究称,步行速度与身体衰老指标白细胞端粒长度之间存在因果关系。身体年龄越大的人,端粒细胞的长度越短,而走路快的人相较于走路慢的,端粒细胞长度会明显长一些,这说明有更大的长寿可能性。
5.心态乐观
《美国国家科学院院刊》上的研究指出,乐观的人有更大的几率获得长寿,活到85岁以上的概率更高。研究人员称,乐观的人往往有更健康的生活方式,而健康的生活方式更有助于延长寿命。
三、复旦研究:坚持3种生活方式,有望活到百岁
健康地活到100岁是很多人的美好期望。6月20日,复旦大学研究团队在《美国医学会杂志》上发表的研究称,保持健康的生活方式:不吸烟、多运动和饮食多样性,与长寿之间呈正相关关系。
具体来看,从不吸烟的人相较于正在吸烟的,成为百岁老人的概率会增加25%;定期锻炼相较于从不锻炼的,概率会增加31%;饮食多样化最高相较于最低的,概率增加了23%。
1.不吸烟
吸烟会给全身的脏器都带来负面影响,包括肺部、心脏、眼睛以及耳朵等,会显著增加肺部疾病、心血管疾病以及癌症等的发生风险,不吸烟则有助于降低疾病发生风险,增加长寿的几率。
2.多运动
建议每天都要适量进行运动,18点后运动是较为合适的时机。
运动时感觉身体微微出汗、发热,或气喘吁吁能说话无法唱歌,说明进行的是中等强度锻炼,保持每日30分钟左右即可。
3.饮食多样
很多疾病的发生都与饮食存在关系,健康的饮食模式应该保持荤素、粗细搭配,其中蔬果可适当多吃,蔬菜中深色的要至少占比一半,在饮食合理后多种疾病的发生风险也会随之下降。
中国工程院院士陈君石表示,相较于年轻人,老年人更需要注重蛋白质的补充,一定不要盲目吃素刻意减肥。老年人适当超重,反而有助于延长寿命。
在长寿的路上,基因固然会影响,但生活习惯更会影响,与其担心基因,不如把更多的重心放在养成好习惯上,从现在开始培养,走得更远些。
参考资料:
[1]《寿命长短天注定?错!4亿人大数据分析揭示,基因对寿命的影响不足7%》.中国科普博览 2018-11-23
[2]《这9个才是医生眼中的长寿特征!从头到脚赶紧对照一下!》.科普中国 2023-06-03
[3]《保持这 3 个生活方式,活到 100 岁的几率大幅增加,现在不晚!》.科普中国 2024-07-15
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更新于:24天前
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