随着人们生活水平的提高，小孩子们的平均身高也是在逐年的上升。影响身高有两大关键，营养和遗传，遗传是没有办法，没得选择，那就要注重饮食方面了。那么本期的食疗养生，讲讲小孩吃什么容易长高。
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
2、鸡蛋
鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。
3、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
6、橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
春节消食吃什么
茶有消食作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。不同茶类都具有不同程度的消食作用，如果要推荐的话，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显，可以在饭后饮用一些。
食醋
食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。
富含有机酸的水果
水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。
膳食纤维丰富的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。
富含肠道益生菌的食物
肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。
肝不好应该吃什么食物好
1、蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2、包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素c、维生素b1、维生素b2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
3、胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素a原（胡萝卜素），亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
4、丁香红茶
红茶是我们平时很常见的茶饮，爱喝茶的家里都有。研究表明，红茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分，它对多种疾病具有良好的缓解效能，而且有良好的延年益寿、抗老强身的作用。每天5g丁香红茶能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。因此，坚持喝丁香红茶对肝脏有良好的养护作用。
5、红枣
红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
更新于：2个月前
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