秋冬，很多人开始把进补提上日程了。

女的补阴，男的补阳，这是大众对进补的一种固有观念。

尤其是男性，很容易就陷入“补肾壮阳”的误区里，今天，廖坚主任从男性保健和备孕的角度跟大家谈谈男性养生。

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哪类男性才需要“壮阳”？

这些年，“壮阳”这个词都快被一些乱来的广告给用“坏”了。其实中医里，很少提“壮阳”，一般会说“补阳”或者“助阳”。得多虚才需要“壮”啊？！

《素问》指出：“人生有形，不离阴阳。”《灵枢》中亦记载：“寒甚则热，热甚则寒。故曰寒生热，热生寒，此阴阳之变也。”

所以，无论男女，想要健康都需要讲究阴阳平衡；若阴阳失调，则会表现为实热和实寒、虚热和虚寒。

当中那些阴寒偏盛为主的寒实症候以及阳气虚损导致的虚寒症候的人，就需要补“阳”了：

实寒：四肢发冷、面色苍白、大便溏稀等；实寒舌苔比较湿润、白而厚；虚寒脉象弱，脉象迟缓。

虚寒：全身乏力、怕冷、大便不成形、失眠多梦、头晕等；虚寒舌苔比较薄白、舌体肥大且舌缘有齿痕；实寒脉象迟脉、紧脉、牢脉等。

而这部分男性，从体质上来说是相对少一些。所以，请别乱补阳了！

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男性健康与心肝肾有关

《广嗣纪要》说到：“男有三至者：谓阳道奋昂而振者，肝气至也；壮大而热者，心气至了；坚劲而久者，肾气至也；三气俱足，女心之所悦也”。

有些人片面认为男性不育就是“肾虚”，过服海狗肾、牛鞭、鹿鞭、保健品、壮阳药，引致男性生殖泌尿器官充血，精子环境变差，活力下降。

其实，男性的性健康至少和肝、心、肾三脏关系密切。备孕期间绝对不能仅仅针对肾脏一补了之，还要同时兼顾肝和心的问题，有4种中药在临床中非常常用：

1.远志

归经：归心、肾、肺经。

功效：安神益智、交通心肾、祛痰开窍、消散痈肿。

2.菟丝子

归经：归肝、肾、脾经。

功效：补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。

男科名方秃鸡散、《证治准绳》五子衍宗丸等名方除补肾药物外均加入远志或菟丝子等补心、肝的中药材。

3.枸杞

古代有句名言“君行千里，莫食枸杞”，意思是丈夫要离开家，去到几千里以外的地方，那就不要吃枸杞了。意思是君子外出食用枸杞，容易犯“错”。

枸杞滋补肝肾之阴，益精明目，可以把肝肾之阴补上去。

4.核桃

加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃有助提高男性生育能力！（内容引用自“科普中国”公众号）

核桃中高含量的ALA还可以减少畸形、唐氏综合症或其他基因异常的风险。

从中医的角度，核桃味甘、性温，微苦涩，具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效。对肾虚腰痛、两脚痿弱、小便频数、遗精阳痿；肺气虚弱或肺肾两虚、喘咳短气；肠燥便秘、大便干涩；石淋、小便不利等有保健作用。

中医药助力男性备孕、不孕已有超过2千年的历史。中医根据男性不同体质、病因，制定个体化方案进行调理，结合口服中药、膏方、药膳、针灸、艾灸，穴位敷贴、耳穴等综合疗法，内服调节和加强脏腑功能，外治疏通经络、调理气血、平衡阴阳。助力男性备孕，预防出生缺陷。

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男性备孕需要做什么？

先天之阳“禀于父母”，孩子的活力、气概、志向、抗压抗挫折能力，都是继承自父亲。

如果男性不能提供高质量的精子，受精卵的形成、健康乃至着床都可能受到影响，增加胎儿畸形的风险。

男性精子的生长周期大约在3个月左右。因此，男性备孕至少需要提前3个月开始调整生活习惯、均衡饮食。

1、戒烟戒酒；

2、规律作息；

3、叶酸补充；

4、保持适度运动；

5、保持心情舒畅，夫妻和谐；

远离有害物质（如：辐射、化学物品、重金属等）；

6、多吃富含抗氧化剂的食物（如：新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果、深海鱼等）；

7、补充优质蛋白质（如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、牡蛎、牛肉、猪肝等）；

下面，给大家推荐2个日常辅助调理的食疗方：

党参枸杞红枣汤

【配方】党参20克，枸杞子15克，红枣15克，白糖适量。

【功效】滋肾固精。适用于阳痿、早泄、滑精等症。

【制作】将党参洗净切断，红枣、枸杞洗净，红枣去核；将所有的材料放入砂锅中，然后放入适量的清水，一起煮沸。

补肾猪腰汤

【配方】核桃仁50克，板栗50克，猪肾1对，味精适量，葱适量，食盐适量。

【功效】补肾益气，涩精止遗。适用于遗精，耳鸣腰酸，肢冷畏寒等症。

【制作】核桃仁、板栗洗净，剖碎;猪肾洗净，剖开，开始浸泡2小时，去浮沫。起油锅，板栗、核桃仁、猪腰同炒，加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用。

【温馨提醒】：

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