为什么有人能活到100岁？
为什么有人却早早离世？
到底是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。
首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
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然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。
比如：50岁，女，基础寿命就是81岁，从81岁开始下面的加减法。
心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算！
“寿命计算器”
看看你能活到100岁吗？
1
生活习惯
每周锻炼3次，加3岁；
爱吃果蔬，加2岁；
养宠物，加1岁；
每天抽烟超过2包，减12岁；
每天抽烟1至2包，减7岁；
每天抽烟20支以下，减2岁；
睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；
肥胖，减2岁；
不良姿势，减2岁；
已有慢性病或经常得小病，减5岁。
2
心理
多数时间感觉快乐、满足，加2岁；
乐观，加1至3岁；
有分担烦恼的朋友，加1岁；
信仰坚定，加7岁；
自卑，减4岁；
固执，减2岁；
爱冒险（如开快车），减2岁；
抑郁，减1至3岁。
3
婚姻
已婚，加1岁；
离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；
女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。
4
职业
专业研究人员，加1.5岁；
60岁仍工作，加2岁；
65岁仍工作，加3岁；
在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁；
在大城市工作（或度过大半生），减1岁。
5
环境
居住的地方视野开阔，加2岁；
长时间受噪音污染，减1岁。
6
遗传
母亲活到80岁以上，加4岁；
父亲活到80岁以上，加2岁；
祖父祖母活到80岁以上，加1岁；
直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；
直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；
有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；
有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
记住9条长寿“三字经”
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！
研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。
这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。
一杯茶
研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用，还能提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。
吃水果
“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。
研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
别抽烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！
据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。
因此，戒烟吧，多晚都有效！
常吃辣
研究认为，辣椒和它的生物活性成分辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。
与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比：
一周吃1至2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。
每周吃辛辣食物3至7次的人，死亡风险降低了14%。
走起来
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。
锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。
睡眠足
人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。
老来忙
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。
一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？
这真是：老来忙，寿命长。
心情好
心情好对于长寿起着非常关键的作用。
人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
通过“寿命计算器”
你的寿龄算出来了吗？
还有哪些长寿秘诀？
欢迎在文末留言分享！
本文来源：综合健康时报、生命时报等 编辑：曾荷琳 图片来源：健康时报、123RF、SOOGIF等
更新于：5小时前
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