文 / 北京市顺义妇幼保健院儿保科刘雅静 编 / 袁月
【搜狐健康】孩子的身高应该是父母最关心的问题之一了，很多父母都担心孩子长大之后会在身高上“低人一等”，而且孩子身高增长是有黄金期的，那么要如何才能准确预测孩子的身高走向呢？
北京市顺义妇幼保健院儿保科刘雅静副主任医师指出，我们都知道孩子最终身高的高矮是由骨骼发育决定的，其中与身高关系密切的骨骼包括颅骨、脊柱和下肢骨。骨骼生长发育的好，身材就长得高大；反之，身材便矮小。骨骼健康发育，才能保证身体长高，发育过程中各种影响骨骼健康的因素都会干扰孩子长高。
判断孩子的骨骼是否健康，临床上常用骨密度来衡量骨骼健康。
什么是骨密度？
骨密度亦称骨矿物质密度（bone mineral density,BMD），是骨骼强度的重要指标，能反映骨钙营养等物质状况。骨密度测量是判断钙营养状况、诊断骨质疏松、监测治疗效果及预测骨折风险最直接、最明确的检测手段。
骨密度检查有辐射吗？
当医生建议孩子需要做骨密度检查时，很多家长的第一反应是询问医生：这个检查有辐射吗？
目前，双能X线法及超声波法是临床测查骨密度最普遍采用的方法。前者是骨骼健康诊断的“金标准”，但因存在放射性在实际应用中有一定局限性。
临床上更多采用超声的方法来测量骨密度。超声的测查结果也非常准确，而且没有辐射。超声检查主要是通过超声波在骨骼里传播速度的差异来反映骨骼强度。
儿童和青少年时期是骨量蓄积的关键时期，短期的骨密度降低，对孩子的身高不会有太大影响。如果骨密度长期处于较低水平，反映孩子骨骼中的钙、磷、铁等矿物质不足，就会影响骨骼健康，进而妨碍孩子的生长发育。
怎么看骨密度检查的结果？
骨密度结果通常使用T值来判断是否正常，T值正常参考值在-1—+1之间。当T值低于-2.5时为不正常。如果孩子出现骨密度不正常的情况时，父母要及时带孩子就医，医生会根据孩子的生长发育指标、常规体检和膳食营养等方面综合评估，提供科学地指导方法。
3招帮助我们增加骨密度
1.饮食补充
钙是骨骼健康的物质基础，人体的99%钙会沉积在骨骼中，饮食补充是值得推荐的补充方法。家长要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯，注意饮食合理搭配，保证孩子摄入足量的钙质，鼓励孩子摄入含钙量高的食物，如奶及奶制品、芝麻酱等，一般来说，每100毫升牛奶或酸奶的钙含量在110毫克左右。适当的蛋白质摄入是钙在骨骼中沉积的依托，奶制品中的蛋白质是优质蛋白质，可以提供多种人体健康所需的必需氨基酸，便于人体吸收和利用。
2.户外运动
有研究表明经常进行适当户外运动、体育锻炼能促进骨骼的生长，增加骨密度，尤其是进行跳跃性运动和伸展性运动，对于促进骨骼增长效果较为明显。在运动时，家长切记不能让孩子过度疲劳。
3.多晒太阳
日光照射不仅能杀菌，还能促使机体自行合成维生素D，有助于钙的吸收，每天上午八九点或者下午四五点的时候，这两个时段阳光不是太强比较适宜晒太阳。需要注意的是，日光照射切忌太阳下暴晒，根据身体状况适时补充水分，避免脱水。
监测骨密度的时间
有研究显示，通过维生素D和小剂量钙剂的补充，增加进食含钙丰富的食物，3个月—6个月后复查维生素D及骨密度均有不同程度的上升。我们建议每年至少进行1次超声骨密度检查，如有骨密度不正常情况应3个月—6个月复查。
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更新于：4小时前
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