社交恐惧症是一种常见的心理障碍，患者会因为对于社交场合的恐惧而对自己的生活造成极大的影响。社交恐惧症的患者通常会对自己的社交能力和交际能力不自信，往往会感到自己与周围的人格格不入，缺乏自我认同感。下面，让我们一起来了解社交恐惧症的自测题，了解自己是否存在社交恐惧症。

社交恐惧症39自测题

1.在人多的场合中，我感到非常不自在。

2.面对陌生人，我会感到害羞、紧张、不安。

3.我常常认为别人对我评价不高。

4.和别人交谈时，我难以保持平常的语调和流畅的表达。

5.我对自己的社交技巧缺乏信心。

6.在熟悉的人面前表现自如，在不熟悉的人面前则很难自然表达自己。

7.我很少找其他人用心说话，宁愿保持沉默。

8.在社交场合中，我会强烈感到自己不和别人融洽。

9.在出席社交场合之前，我通常会对自己的出席做出过多的思考和准备。

10.在社交场合中，我会害怕自己会做出尴尬的举动。

11.我对于和别人交往的前景感到不安，甚至感到恐惧。

12.在和别人相处时，我很容易觉得自己被忽视，或者觉得自己并不重要。

13.在与人交往的过程中，我会试图回返家中、熟悉的环境，而不是在他人身边待更长时间。

14.当我需要在社交场合中表现自己时，我会感到尤其的困难和不适应。

15.在社交场合中，我很难深入参与到别人的讨论中去。

16.与其他人交往对于我来说是一件痛苦的事情。

17.我通常认为别人会对我感到不满意。

18.在社交场合中，我常常担心自己的行为和言辞可能会引起别人的不满。

19.如果我不得不在与陌生人交往的地方，我会感到非常不自在。

20.在社交场合中，我会经常注意到其他人的目光和行为。

21.我的社交技巧比较欠缺。

22.我通常很难让自己在社交场合自然地表现出来。

23.在各种社交环境中，我都感到不自在和压抑。

24.在某些场合下，我宁愿逃避而不是遇到人。

25.如果要我在陌生的人面前发言，我会感到十分恐惧。

26.在面对陌生人时，我会特别小心翼翼地表现自己。

27.我常常感到自己需要在社交场合中保持冷静才能更好地表现自己。

28.我很少会主动接触陌生人或者开始一段对话。

29.我很难在新的社交环境中立刻适应过来。

30.我对自己的社交能力缺乏信心。

31.我常常认为我应该比别人更容易在社交场合中表现自如。

32.我很难在干扰、噪声、或者人流中正常地进行交流。

33.我对于在婚礼、公共场所、或者其他场合发言感到非常害怕。

34.在我需要来到一个社交场合之前，我会想像不少可能出现的尴尬情境，甚至会出现紧张和恐惧的感觉。

35.面对一些偶然出现的社交场合，我常常需要冷静下来，平复情绪之后再行动。

36.进入一个既定的社交圈子对我来说非常困难。

37.我会对自己在社交场合中的表现进行自我评估和内省。

38.我常常感到追求自己的幸福和理解自己与他人之间的感情是一件非常艰难的事情。

39.我很难在社交场合中自然、自如地表现出来。

社交恐惧症与生活的关系

社交恐惧症不仅给患者带来心理上的极大痛苦，还直接影响着患者的日常生活。社交恐惧症患者常常避免与他人交流、避免社交场合，这使得患者的人际关系受到很大限制。患者的学习、工作效率也会因此降低，甚至会因为无法适应人际关系导致失业、退学等不良后果。社交恐惧症的患者甚至可能会因为拒绝与他人交往而导致孤独感、抑郁症等症状的出现。

了解社交恐惧症对于患者与家人都十分重要。社交恐惧症的患者应该加强自我认知，了解自己在人际关系中存在的问题，争取早日得到专业治疗。

社交恐惧症的治疗方法

治疗社交恐惧症的方法多种多样，以药物治疗和心理治疗为主流：

1.药物治疗：能够控制情绪的药物可以帮助患者控制焦虑、紧张情况，减缓社交恐惧症状的强度，缓解患者对于社交场合的恐惧。

2.心理治疗：包括认知行为疗法、交际疗法、心理动力治疗等。认知行为疗法通过纠正思维误区，增强患者自信心；交际疗法通过多次练习，帮助患者提高社交技能；心理动力治疗则从患者家庭背景、儿童时期经历等方面入手，帮助患者找到恐惧源并加以研究，逐渐消除内心的抵抗。

3.其他方法：包括放松训练、行为治疗等。放松训练可以帮助患者控制身体紧张情况，进而降低焦虑症状；行为治疗则通过多次练习和体验，让患者逐渐适应社交场合。

总之，社交恐惧症虽然十分普遍，但是凭借正确认识和专业的治疗手段，完全可以控制症状，向自由、自信、积极的生活迈进。