现如今的女性都比较的注重自己的容颜，每年在化妆护肤品上投下去的钱有可能都能超过饮食的花费。但是这样总归是治标不治本，皮肤不见得有好起来。那么吃什么可以美白呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、菠菜
绿色蔬菜中丰富的维他命A，有促进生长发育、保护视力的作用；就连很多护肤品中也加入了菠菜提取物，因为菠菜中的维他命c能修复肌肤的胶原蛋白，延缓衰老。
2、红菜头
红菜头含有一种特殊成分——甜菜碱，能够促进体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，而且含有大量的糖分，能在肝内合成加多的肝糖原，有解毒保肝的作用，独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分，能够健脾补气血，从内而外的打造白嫩肌肤。
3、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等微量矿物质，能有效补充人体所需的矿物质。其中丰富的VE有收缩毛孔、滋润肌肤、减少色素沉淀和色斑生成的作用，是一种强力的食物“抗氧化剂”。
4、无花果
无花果富含食物纤维、果胶、半纤维素，有利于肠道消化，加速排毒，有润肠通便的功效，而且其中的“补骨脂素”有抑制皮肤性疾病的作用。
5、柠檬
柠檬富含丰富的vc，不仅能够提高身体免疫力，还能加速肝脏排毒，抑制黑色素沉淀，有美白淡斑、延缓衰老的功效。每天一杯柠檬水，或者在沙拉、果汁中加入少量的柠檬汁调味，酸甜可口，更适合夏天哦。
对牙齿有害的食物有哪些
1、罐头食品
该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
4、果脯
果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。
5、咖啡
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。
6、杏仁
杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损。
7、槟榔
嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。
最适合女性减肥的五种食物
玉米
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。不高那么高大尚，也不整那么复杂，直接吃熟玉米！配一包酸奶，坚持吃一个月后看看是否有效果。
紫薯
紫薯是一种非常营养的食物，富含花青素，很多人都十分喜欢吃。由于紫薯清淡少油，食材营养流失也较少，热量不高虽然是碳水化合物，但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。
山药
对于山药，大家都非常熟悉了，因为生活中山药的吃法非常的多，山药不但能够补充身体的很多营养，而且还可以减肥，山药减肥食谱做法多，可拌、炒、炖及焖等。
土豆
土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉，在营养学上抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，能降血脂，缓解便秘，是有益于人体健康的。所以土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，容易使人产生饱腹感。
小米
小米中有很丰富能的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，肠道动起来了，也就不会便秘了。小米属于粗粮，减肥期间用小米代替细粮有助于脂肪的消除。
更新于：2个月前
评论留言