这一讲，我们再补充一点，夏天的养生

这一讲，我们再补充一点，夏天的养生。

一、夏天养心，两个秘法

夏天的养生，如果按照大自然界的特点，养的是长——春生，夏长，秋收，冬藏，这是四季养生的规律。

如果再结合五脏的特点，再把五脏加进去，夏天的养生，养的就是心——春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，人体的五脏，肝心脾肺肾，对应一年四季，其中还有一个脾，也就是脾胃系统，脾胃系统是对应的节气是长夏，也就是夏秋之交这一段时间，每年的七八月份，是养脾胃的重点。

当然，也还有一种说法认为，每个季节的后半段，都是养脾胃的季节，这是四季养脾胃。人的脾胃很重要，是人的后天之本（人出生之后维持生命就要靠它），一年四季都需要养护好它，这样理解也很有道理。

我们现在结合夏三月的特点，总结一下夏天如何养心。

夏天如何养心，其实，在《四气调神大论篇》里面，在夏三月这一段之中，也给出了答案：

我们前面也讲过了，现在如果回顾的话，可以总结成两句话：

1.使志无怒；

2.使气得泄。

二、使志无怒

使志无怒，讲的就是人的心气要ping和，我们常说心ping气和，其实说的就是这个使志无怒。

1.志

志，就是人的神志，或者叫情志，大体上来说，就是一个人的精神状态。

如果一个人，经常处在情志（情绪）波动的状态既济卦中医，也就是经常发怒，或者患得患失，这样的话，就会伤心。

2.伤心

伤心这个词，我们经常说，比如你伤了我的心。这是表示一个人生气了，难过了。

在什么情况下，人会伤心呢？

从中医养生的角度说，这个内涵就大了：

如果一个人整天心情不宁，心不宁，心不静，就会伤心。

3.养心殿，养的是心静

所以，我们看，在古代的皇宫里面，皇帝休息的地方，叫养心殿，顾名思义，在那里面，一定是很安静，很适合养生的地方。

除了养心殿，还有清宁宫，等等，表达的也是同样的内涵。

心要养，如何养呢？

就是让它保持在一种安宁的状态中，而不是总是刺激它，折腾它。

说到折腾，我们经常会觉得，这是和身体活动，和体育运动有关，当然，如果一个人先天心脏就不好，是不适合做剧烈运动的。

我们说的这个刺激和折腾，是一个人如果伤心伤过了头，总是处在心神不宁的状态下，总是患得患失，终日处在惊恐之中，这样更会刺激到心脏，这就不光是伤心了，还会伤肾，甚至更会伤及整个五脏系统。

人的五脏，是同气连枝的，一荣俱荣，一损俱损。

4.中医的伤心，其实伤的是阳气

中医里面讲的这个伤心，究竟是伤到哪里了呢？

如果按照西医解剖学的观点这一讲，我们再补充一点，夏天的养生，如果一个擅长手术的西医医生，你和他讲一个人，心神不宁的时候，就会伤心了，然后，他就会想，不如把身体打开看一看，看看心到底受伤了没有。

其实，按照西医解剖的观点来看，是看不到的，这是因为，看问题的角度不同，思维方式不同。

我们再举一个例子：

一个人在心神不宁的时候，尤其是在恐惧，害怕的时候，往往会感觉到身体发冷，这个时候会非常容易怕冷，相信很多人都有过这样的体会。

比如我们经常会说打了一个冷颤，打了一个寒颤，当一个人打冷颤的时候，并不一定是因为受凉了，也可能是因为害怕，因为惊恐造成的，比如，我们形容一个人害怕的时候，都往往会说后背在冒凉风，或者说被吓出了一身冷汗。

这是怎么回事呢？——尤其是在夏天的时候，被吓出了一身冷汗。

这是因为，这个时候，人害怕的时候，或者心神不宁的时候，身体内的阳气就会不足了。这个是，心的阳气，也就是心的能量就受到损害了。

更严重的，当一个人恐惧害怕的时候，还会伤到肾，这就更严重了，因为，肾是负责储藏人体能量的地方。

伤心（心神不宁）→伤肾（惊恐害怕）

讲到这里，也建议那些阳气不足的人，不要总想着去看恐怖电影，在这里，更要提醒很多男生：如果你的女朋友胆子很小，还经常怕冷（阳气不足），就更不要带她去看恐怖电影了，还有很多恐怖小说——否则，伤了阳气，没地方买去。

关于书籍和影视剧的疑问：我们应该传递一种什么样的文化？

5.人的三宝：精神

我们常说，人的身体里面有三宝，这三宝就是精气神。

其中，精归肾管，神归心管。

（气归肺管，同时还有肝、三焦系统辅助、疏通）

肾主藏精，心主藏神，精神，合在一起，就是一个人的健康，人的养生的关键所在。

我们也经常用精神这个词来代表人的情志，或者叫神志，这个情志，和心、肾的联系非常密切：

神（情）→心

志→肾

6.心和肾，火和水

心和肾，在人的身体中，一个在上面，一个在下面，两者看似距离很远，互不相干，其实，它们是密切相连的。

在人的身体里面，心是火宅，肾是水宅——水火相济，阴阳才能平衡，人的生命才能够维持下去。

按照我们通常的理解，水和火，这是一对互不相容的东西，但是在易经的智慧里面，或者在中医的智慧里面，水和火，融合在一起，恰好就会形成生命。

火是能量，水是养分，合在一起，就构成了生命。这也是生命的奥秘所在。

7.易经中的阴阳ping衡

水火相济，阴阳平衡，这在易经之中，有专门的一卦，就是水火既济卦。

既济卦，上面是坎卦，下面是离卦。

坎卦代表水，离卦代表火。

人的生命，甚至是宇宙的生命，都离不开水和火。

水和火，代表了阴和阳。

关于阴阳ping衡，在易经之中，还有一个卦，叫泰卦。

泰卦也是阴和阳两卦组成，阴用坤卦代表，阳用乾卦代表，坤卦和乾卦，一个在上，一个在下。

泰卦所表达的内涵也和既济卦很相似。

这两个卦所讲的核心内涵，都是在讲阴阳ping衡。

8.中医中的阴阳ping衡

这个阴阳ping衡，水火相济，在中医之中，在人体之中，就是心和肾的ping衡。

心和肾的ping衡，就是心和肾的相处和睦，这就好比一个家庭之中，两个儿童在一起，一个男孩，一个女孩既济卦中医，男孩是心，女孩是肾，心喜欢火，肾喜欢水，然后，两个人需要和睦相处，这样才能愉快地玩耍，否则的话，如果一个经常欺负另一个，家庭就该不和睦了。

如果把心和肾来比作夫妻关系，也是一样的。

夫妻之间，男人是心，代表阳，是家里的主心骨，而女人是肾，代表阴，是家庭之中最能包容的那个人。

一个充满正能量，动力十足的男人，会给家庭带来希望，和好运气，能够让家庭兴旺；（男人的角色）

同样，一个da度的女人，一个能够包容家中所有成员的女人，包容老人和孩子，还有家中的其它亲属，就会给家庭带来和睦。（女人的角色）

因此，如果想要家庭和睦，就要阴阳ping衡，丈夫不能总是欺负妻子，女人也不能总是斤斤计较，当然，现在的很多家庭，女人往往比男人更厉害，这也是社会进步的表现，这就说明，男女平等了，其实，这也是阴阳ping衡的体现。

这是我们打了个比方，用家庭关系来解释心和肾的关系。

（注：文中有敏感词，无法发布，所以用拼音代替）

9.阴升阳降

总的来说，在人的身体之中，心为阳，肾为阴，心是主管阳气的，肾是主管阴的既济卦中医，主管水的。而心的位置在人体的上方，肾在下方，如果要阴阳ping衡，就要心的阳能够下降，而肾的阴能够上升，这样，阴阳就形成了一个循环，这也就是中国文化之中的太极里面所讲的阴升阳降。

这就好比自然界中，天地之间，大地上的江河湖海中的水，在阳光的照耀下，变成水气，升到空中，然后，又变成了雨或者雪，再落回到地上，这样的循环过程。水就是阴，阳光就是阳，阴升阳降，就有了雨水，于是大地上就孕育出了生命。

于是，生命就产生了。

如果天地之间，永远是一成不变的，死气沉沉的，阴和阳之间互不往来，没有交流，就不会有生命产生了。

这是阴阳的循环，也是生命的循环。

10.使志无怒

我们再回来，回到四气调神大论篇中的夏三月，使志无怒：

如果在夏天的时候，要做到阴阳ping衡，让身体内阴升阳降的状态始终保持正常运转而不受干扰，首先，就要心平气和这一讲，我们再补充一点，夏天的养生，也就是使志无怒。

这就是夏天的养生。

我们的话题转了一大圈，最后终于转回来了：

如果一个人总是发怒，那就不光是伤心了，还会伤肝，怒伤肝，甚至最后还会伤肾。（恐伤肾）

或者，一个人总是有烦心的事情，最后就会上火，火大了，就会造成心神不宁，然后，人的情志，就会出问题了。

所以：

一个情绪上的波动，会影响到身体内很多系统的正常运行：

心，肝，肾，脾胃……

比如，我们看那些精神病的患者，往往都是从心神不宁开始的，或者是整天处在心神不安的状态当中，或者是被突发的事件刺激了，一下子精神失常了。

所以，做到使志无怒，心ping气和，其实就是在养心，也是在养长（春养生，夏养长），更是在保养人的寿命。

尤其是在夏天的时候。

为什么这篇四气调神大论里面单单要提到夏天呢？

因为，夏天，天气炎热，人的精神情志往往更加容易亢奋，所以，这个时候，就要注意了，不要大喜大怒，不要有剧烈的波动，喜还好一些，尤其是怒。

因为到了夏天，人的心情往往都会变得更好，但是不要太过，过犹不及。这是喜，一个人高兴太过了，也会影响到心。怒就更是如此了。

夏天，正是我们身体内的阳气长大，长到最旺盛的时候，这就好比做饭的时候，一炉火烧得正旺，锅都快要烧开了，如果人在这个时候发怒，就好比在火上突然浇了一瓢凉水，于是，这一锅饭，就做不熟了。

这是使志无怒，只有做到了这一点，才能够使华英成秀，也就是才能够获得好的结果，华英是花，秀就是谷物出穗，也就是结果实的意思，夏天养好了，秋天才能够有收获，就是这个意思。

（华英成秀：开花→结果）

同样的道理，人的养生，做到了使志无怒，最后，人的精气神，这些生命的精华，才能够更好地储存积累，最后收藏到人的身体里面，这样，人才能够健康、长寿。

三、使气得泄

夏天如何养心，还有一个关键的环节，是使气得泄。

1.泄，是打开通道

使气得泄，顾名思义，就是人身体内的气，或者叫阳气，或者除了阳气之外，还包括其它的各种气，阳气是表示能量了，还有其它的各种身体内的浊气，身体代谢之后产生的废气……

这些气，要有一个通道，有一个出口，能够进得来，也能够出得去。

人身体内的代谢，通过呼吸器官，还有皮肤毛孔，以及通过大小便，可以和外界交换。

那么，在夏天的时候，这个通道，一定要保持畅通无阻，人才会健康。

换句话说，夏天的时候，是一个人身体里面最好的大扫除的机会。

我们都会经常清扫居住的房间，很多人都喜欢干净，房间一天不清扫都会感觉到不舒服，然而，我们的身体，我们的心脏所居住的这个地方，却很少有人，想到要去清扫它，不要说每天清扫，恐怕一个月，一年、甚至十年二十年，都未必会清扫一次。

对于生命而言，房间，和身体，哪一个更重要呢？

2.夏天最适合给身体排毒

到了夏天，外界气候炎热，人身体内的能量也处在活跃和兴奋的状态，这个时候，正好可以调动人体的各个器官，把身体内这一年之中堆积积累的废气，浊气浊水，还有血瘀（各种肿瘤的根源），还有各种垃圾脏东西，比如宿便等等，都彻底清除，排除体外。

比如，我们举个例子：

我们都知道，刮痧，是一个很好的给身体排毒的方法，在人的背部，也就是膀胱经和督脉的通道上刮痧，可以把身体内的脏东西，五脏六腑之中的垃圾和毒素，都清理出去。

这个图里面的红色，有些太夸张了……

其实，刮痧是十分安全的绿色疗法

现在的刮痧工具也升级了↓

那么，这个刮痧，最适合的季节是什么时候呢？

就是夏天。

为什么呢？——因为使气得泄嘛。

夏天，人的身体受到外界环境的影响，皮肤毛孔都是处于开放的状态，所以，这个时候，刮痧，毒素更容易出来，不像在冬天。

冬天，身体内的各种垃圾毒素，都处在潜藏的状态，而且，冬天里人体内的能量都收藏起来了，不像夏天那样充足，不像夏天那样向外发散，因此，这些垃圾和毒素就不容易出来。

尤其是那些体质差的人，能量不足的人，更是这样。

所以，夏天的时候，多运动，多发汗，多喝水，都容易促进身体的代谢，有利于身体内垃圾和毒素的排出。

而冬天，就不适合经常的刮痧，或者做大量的运动，不适合经常大量的出汗了。

冬季最适合的运动：冬眠

冬季适合“养藏”……

这是人顺应大自然的养生，也就是在夏天如何养心，就是使气得泄。

换个角度解释：

心主管人体的血液循环，在夏天排毒之后，比如通过刮痧，或者运动，血液里面的脏东西少了，血液变干净了，心脏的压力就小了，就不会被污染了，各种心脑血管疾病，三高疾病就不会发生了。

三高疾病，心血管疾病，说白了，就是身体里面不干净，血液里面垃圾毒素太多。

刮痧的正确姿势，应该以卧姿为主

3.最好的排毒秘方，是良好的心态

这个使气得泄，还有更加顺应自然的方法，不是刮痧，或者其它各种中医治疗方法，而是人情志方面，要向外发散，要像夏天自然界的特点一样，热情奔放，积极乐观，充满阳光。

这就是黄帝内经的四气调神大论篇，夏三月里面所讲的：夏三月，使气得泄，若所爱在外——所表达的内涵。