众所周知，一个人的一生有三分之一的时间都是处于睡眠之中。好的睡眠质量会大大的影响到一个人的精气神。如果睡眠不好的话，第二天做什么都会感觉无精打采的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

3、菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

4、核桃

核桃对缓解神经衰弱有很大帮助，核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑，专家建议每天早晚多吃核桃仁，可以帮助促进睡眠。据调查，核桃含蛋白质15%，含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素，可以促进睡眠。

5、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

6、莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

淄博二月二吃什么

淄博二月二吃什么

淄博二月二吃面旗子和炒黄豆。

面旗子

农历二月二，淄博老百姓有吃炒面旗子的传统习俗。所谓面旗子，就是切成菱形的面片，长、宽3-2厘米。将干后的面旗子用白抗土加热炒制就成炒面旗。

炒黄豆

二月二炒黄豆是淄博的习俗之一。相传古时，亲人外出，娇儿远游，家中的老母亲都要用家乡的土炒制一袋豆子带上，以防远行的亲人水土不服，因此二月二有了吃豆子的习俗。

按照习俗要做哪些事

二月二这天按照习俗要祭社神、吃龙食和围粮仓。

祭社神

二月二既是龙抬头节也是土地公的诞辰，“土地诞”也称“社日节”。社日分为春社日和秋社日，古时春社是立春后第五个戊日，秋社是立秋后第五个戊日（戊，五行属土）。古人认为土生万物，土地神是广为敬奉的神灵之一。人们认为土地公管理着五谷的生长和地方的平安，很多地方的百姓都要在“二月二”这天奉祀土地神。

吃龙食

二月二这天在饮食上也有一定的讲究，因为人们相信“龙威大发”，所以这一天饮食多以龙为名。吃春饼名曰“吃龙鳞”，吃面条名曰“吃龙须”，吃馄饨为“吃龙眼”，吃饺子则叫“吃龙耳”，面条、馄饨一块煮叫做“龙拿珠”，吃葱饼叫做“撕龙皮”。

围粮仓

农历二月初二清晨，北方很多地区的村民早早起床，家庭主妇从自家锅灶底下掏一筐烧柴禾余下的草木灰，拿一把小铁铲子铲些草木灰，人走手摇，在地上画出一个个圆来。围仓的圆圈，大套小，少则三圈，多则五圈，围单不围双。围好仓后，把家中的粮食虔诚地放在仓的中间，还有意撒在仓的外围，象征当年的大丰收。

脸暗黄吃什么改善皮肤

1、柠檬

柠檬富含非常丰厚的维生素C，不但能推进肌肤的新陈代谢，一起还能美白淡斑，推迟肌肤变老，让肌肤变得白净细腻赋有光泽。不论是饮用柠檬汁，仍是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色成效。

2、牛奶

富含高档的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是富含较多维生素B族，它们能润泽肌肤，保护表皮、防裂、防皱使肌肤润滑柔软白嫩，使头发漆黑削减掉落，然后起到护肤美容效果。

3、胡萝卜

胡萝卜能够保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细，在生活中胡萝卜也是很常见的食物，大家不妨试试。

4、红枣

红枣是补血佳品，其富含铁、磷、钙、维生素C等营养物质，如果能将大枣与人参一起服用，效果会更好。人体是之躯，只有人体的血液足，皮肤才能红润有光泽。

5、大豆

皮肤暗黄在一定程度上说明了黄色素堆积在皮肤中，而大豆中含的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积在皮肤中。

6、羊肉

羊肉性温，味甘，能够温补气血，是补气补血的最佳选择，其对面黄肌瘦、气血亏虚等症状有一定的治疗和补益效果，最适宜在冬季食用。