五月不减肥，六月徒伤悲。现在的天气越来越炎热了，很多人的穿着都比较的清凉。这时候身材的好坏一样就能看出来了，再也没有厚重的衣服能挡住你的小肚腩了。那么想减肥吃什么比较的好呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、白菜

白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇。同时，白菜中含水量丰富，热量极少。是一种有效减肥的食物。夏天想要减肥就多吃白菜吧。丰富的维生素C和维生素E还能够帮助我们美容养颜。

2、洋葱

洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的保健效果。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动。此外，洋葱中还富含着非常丰富的植物纤维，这种纤维可以帮助我们排出体内积聚的废物，预防便秘。

3、火龙果

火龙果是低热量水果之一，是夏季减肥的首选水果，它不但能够清热解毒，还可以预防便秘。火龙果热量低、纤维高，还具有美白功能。因为火龙果含有维生素C和膳食纤维能够降低血糖、润肠通便，所以，夏季吃火龙果减肥也是很不错的选择。

4、山楂

山楂中含有很多维生素，所含的解脂酶能够有效促进脂肪类食物的消化。山楂中富含的果胶能够吸附肠胃上的脂肪，并将毒素顺利排出。想要减肥也可以多食用山楂，能够显着降低血清胆固醇及甘油三酯，让我们有效减肥。

5、魔芋

魔芋可能是世界上唯一一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物。

6、黄瓜

黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖，能够有效抑制糖类物质转化为脂肪。多吃黄瓜中能够的能促进肠胃蠕动，因其含有纤维素。同时还可以改善便秘问题。黄瓜中含有的纤维素能够有效促进人体肠道内腐败物质的排出并且降低胆固醇。

7、冬瓜

冬瓜经常用来煲汤，而且在火锅中也是一种非常受欢迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值，还可以帮助我们清热利尿，去火排毒。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收，还可以帮助我们降血脂。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖。

8、草莓

草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥功效。我们可以将草莓加入低脂酸奶中，就成为一道美味又瘦身的减肥食谱了。

吃什么食物预防倒春寒

吃点气味冲的食物

比如大蒜，因为倒春寒，气温突然降低，导致很多人的抵抗力和免疫力下降而感冒，很多心脑血管病人因为寒冷导致血管收缩而发病，大蒜对提升机体的抵抗力很有帮助，而且，对血管还有扩张的作用，对预防心脑血管的急性发作有作用。

辣味食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

吃点苦味东西

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

西红柿

西红柿因为富含番茄红素，对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助，建议可以多食用，不过，这个季节的西红柿不建议生吃，最好是炒熟了吃，这样可以更多的摄入番茄红素，给身体补充充足的营养，而且西红柿同样有清热解毒，平肝去火之功效。

早餐的牛奶一定要吃

早餐的牛奶还是要喝。因为越是寒冷的天气能量消耗的就快就多，牛奶富含蛋白质，可以很好的补充身体的能量，因此，这个时段更要多喝牛奶，提升我们的体质来预防感冒。

苹果

除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。